Kişiye özel antrenman, beslenme programı ve haftalık takip sistemiyle hedeflerine en hızlı ve en doğru şekilde ulaşmanı sağlıyorum.
IFBB Avrupa & Türkiye Şampiyonunun hazırladığı bilimsel, sürdürülebilir ve tamamen sana özel online koçluk sistemi.
ŞAMPİYONLUK
Antrenerlük Deneyim Yılı
Bugün attığın adım, yarının vücudunu, disiplinini ve hayatını değiştirecek. Sadece “başlamak” bile seni %90 öne geçirirken, beklemek seni aynı yerde tutar.
Kişiye özel antrenman programı (salon/ev uyumlu, hedef bazlı)
Kişiye özel beslenme planı (kas gelişimi, yağ yakımı, recomposition)
Haftalık form kontrolü (fotoğraf/video değerlendirme)
İster yağ yakmak, ister kas kazanmak, ister sahneye hazırlanmak iste… Programın tamamen sana özel hazırlanır. Haftalık form analizi, düzenli geri bildirim ve şampiyonluk deneyimiyle en hızlı ve en güvenli şekilde hedefe ulaşırsın..
Ben Batuhan Adakale.
Sahneye çıktığım her yarışmada, üzerimde sadece bir forma değil; yılların yükünü, disiplinini ve sessizce verilen mücadeleleri taşıyorum.
IFBB’de Avrupa ve Türkiye Şampiyonu olmak, aslında kazanılan bir kupa değil; yıllarca kimsenin görmediği anlarda inşa edilen bir karakterin sonucuydu.
Bu spor beni yalnızca şekillendirmedi, aynı zamanda kim olduğumu öğretti.
Dayanıklılığın sadece ağırlıklarda değil, hayatta da gerektiğini…
Başarmanın sadece fiziğe değil, zihne de yazıldığını…
Ve en önemlisi, insanın her gün kendinin en zor rakibi olduğunu.
14 yaşında başladığım bu yolculuk, zamanla benim için sadece “spor” olmaktan çıktı.
Kendini dönüştürme sanatına dönüştü.
Kaybetmeyi öğrenmek, tekrar denemek, yeniden şekillenmek…
Her seferinde bir önceki ben’i geçmek.
Bugün online koçluk yapmamın nedeni tam olarak bu:
Ben sadece antrenman yazmıyorum. Bir disiplin sistemi öğretiyorum.
Her danışanımla birlikte yürüttüğüm süreç, sıradan bir fitness programı değil:
Bilimsel antrenman prensipleri
Kişiye özel sürdürülebilir beslenme
Haftalık analiz ve teknik düzeltmeler
Sürekli erişilebilir koçluk
Performans odaklı yaşam yaklaşımı
Hepsi birlikte, kişiye özel bir gelişim sistemi oluşturuyor.
BMI (Vücut Kitle İndeksi), kilon ile boy oranının bir göstergesidir ve sağlıklı aralığını anlamana yardımcı olur. Antrenman ve beslenme programını hazırlarken başlangıç seviyeni net olarak belirlemek için ilk analizlerden biridir. Aşağıdaki formu doldurarak kendi BMI değerini hızlıca hesaplayabilirsin.
Fill out the form to calculate calories for weight loss
Daily calorie intake according to Mifflin's formula - San Geora (kcal)
up to 0 kcal. In a week you will lose 0 kg, and in a month by 0 kg
Online koçluk sürecimde her danışan için kişiye özel antrenman ve beslenme planı hazırlıyorum. Haftalık takip, form kontrolü ve sürekli iletişim sayesinde hedeflerine kontrollü ve doğru şekilde ulaşmanı sağlıyorum. Aşağıda programımla gerçek sonuçlar alan danışanlarımın yorumlarını görebilirsin.
Suspendisse in est ante in nibh mauris cursus mattis molestie. Rutrum tellus pellentesque eu tincidunt tortor aliquam nulla. Feugiat in fermentum posuere urna nec tincidunt praesent semper.
Weeks Workouts
Suspendisse in est ante in nibh mauris cursus mattis molestie. Rutrum tellus pellentesque eu tincidunt tortor aliquam nulla. Feugiat in fermentum posuere urna nec tincidunt praesent semper.
Weeks Workouts
Suspendisse in est ante in nibh mauris cursus mattis molestie. Rutrum tellus pellentesque eu tincidunt tortor aliquam nulla. Feugiat in fermentum posuere urna nec tincidunt praesent semper.
Weeks Workouts
Online koçluk, antrenman programları, beslenme stratejileri, spor bilimi ve motivasyon içerikleri. Hedefine ulaşman için tüm fitness bilgileri burada.
TÜM YAZILAR